Miodu nie jadłem bo nie widziałem potrzeby ale pomyślałem jako o zamienniku. Późno kończę treningi dlatego nie bardzo chce mi się jeść. Zrobię chyba w ten sposób, że jak zostanie mi coś w "korycie" z dnia (nie będę przed treningiem dopychał się na siłę) to jem po treningu a jak nie to odżywka białkowa na noc. Dla mnie ostatni posiłek jak już [...]
04.03.2014 Waga: 92.6kg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4a855f3df384bce805d73c687fc12fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/264359b0304241529360dea5fdc1174a.jpg Trening: 15 min rozgrzewki orbitrek, ergowiosło około 25 min, ćw m. brzucha około 30min, bieżnia 20min. Widziałem że nie dojadłem ale w sobotę miałem imprezę więc powiększyłem ujemny bilans w [...]
kika9004 dzięki :) lady m i obliques dzięki za rozwianie wątpliwości :) dietka z dziś: I - 3 jaja, 30g owsiane, jabłko 100g, orzechy 15g, mleko 200ml II - 1 bułka fińska 60g, odżywka białkowa 30g na wodzie III - 30g ryż, 130g kurak, 10g oliwa z oliwek, warzywa mandarynka 70g IV - 100g schab, 30g ryż, warzywa V - 100g twaróg, jajko, 5g kaszka dla [...]
Magda, głupot nie gadaj, tylko zaglądaj śmiało:-D Ruda, Hubcio- :-D Lucyfera, Neysha - zawsze mam mordercze spojrzenie po wytrzymkach i agresor mi rośnie niesamowicie wtedy%-) Neysha, kradnij sobie śmiało, baw się dobrze w trakcie:-D Tylko na kolano uważaj;-) Lady - ano wysuszyło, wysuszyło. Dużo to mi jednak do wysuszu nie potrzeba, a dziwne, bo [...]
Ciężko dorwać mękę żytnią! Latałem specjalnie dla tego placka po marketach i dorwałem w tesco, ale typ 2000. Mam jajka, drożdże, mleko 1.5% i banana zaraz biorę się do pracy. Zrobię jeden z odżywką białkową czekoladową, a drugi bez. Jak to dobrze wysmażyć, żeby się nie kleiło? Trzeba dawać tłuscz na patelnie? Preferowałbym bez...
czyli tak jak mi sie wydae w CC było by tak DT. B:190g (2,7g/kg) t:70g (1g/kg) ww: 300g (4.2g/kg) = 2590kcal a w NT. ww:300g (4.2g/kg) tł:71g (1g/kg) b: 190g (2,7g/kg) w DNT ww:140g (2g/kg) t: 111g (1,6g/kg) b: 190g (2,7g/kg) dobrze to wykminiłem czy źle? a jeśli chodzi o głód to czuje go niekied w końcowej fazie przed posiłkiem,np jak jest m [...]
Jem jeszcze owoc i orzechy więc pewnie nie będzie źle :D ale mogę np. zostawić na trochę we wrzątku, odsączyć, poczekać aż wystygną i zalać odżywką białkową?
Staraj sie zwiekszas stopniowo. Z czasem zoladek sie rozciagnie. Dobrym rozwiazaniem moze byc rowniez odzywka bialkowa. Wtedy bedzies zmnogl sie bardziej skoncentrowac na weglowodanach. Rowniesz zwiekszenie tluszczy pozwoli dostarczy odp ilos kcal a nie przepelni az tak zoladka.
Witam ponownie, Zastosowałem się do Waszych rad, podniosłem tłuszcze do 1g/kg , dodałem cardio 15 min po każdym treningu i przez pierwsze 3 tyg zeszło te 3 kg, które doszły na początku (zapewne spadła woda). No i na tym poprzestało. Od około połowy grudnia waga (110kg) jak i wymiary stoją w miejscu. Aktualne aktywności: 3x tydz trening siłowy 3x [...]
Do tego omleta dodaję też aromaty do ciast na focie nie ma szarlotkowego już bo zużyłem i jest boski podobnie jak kokosowy, arakowy tez wypasik, migdałowy taki sobie a reszty nie próbowałem jeszcze, ale na nastepne zakupy to szarlotkowego kupię najwięcej na noc zajadam się serem twargowym 125g + odżywka białkowa albo robię sobie serniczek a [...]
masz izik ze szwecji te 25 letnie coś w uwadze gadali ale 12 zł z kolą, a jedna zbytnio sie nie najem, bym musiał ze 2 kebaby i tortille wdupić. i tak ze 4-5 razy dziennie. do tego jakas odżywka białkowa, i można kuc dupe